习惯的力量,40岁的大S活成19岁的样子

最近一档真人秀节目里面,参加录制的大S虽然年龄已经43岁了,但是她活成了19岁的样子,让人非常的羡慕,我们都知道护肤可以更好的保养皮肤,然而43岁的她还能保持这样的好状态,除了会保养,更离不开自律两个字,那么,自律真的有那么重要吗?今天我们就一起来看一下自律究竟有多难。

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你所以为的自律就是对的吗?

(26/50days)

文/乔木

我们都知道大S一直都是自律的狠角色,她对自己有多狠,相信大家都有所了解,在刚生完孩子之后,她的瘦身秘诀曝光,从饮食到运动都非常的吓人,如今变美其实这是必定的,因为这就是由于从内到外的高度自律所带来的,有很多人想要自己活成像大S一样,但是自己意志力不够,只能站在远处去看成功,所以很多时候你所以为的自律,99%都是错的,因为意志力的作用并没有你想象中的那么大。

断断续续读完了《习惯的力量》,当最后决定重新拿起来继续阅读的时候几乎都忘了前面的内容了。但是书中不断强调的是基本的原理,在不同的方面和角度切入和举例也是为了说明那个最根本的问题,所以阅读起来很快就能唤醒我曾经的一些印象。尤其是最后10页的《读者实践指南》,浓缩了整本书的精华,确实让人获益匪浅。

我一直非常珍惜时间。

真正的自律不是自残

其中让我印象深刻的有两点:

人的身体机能会随着年龄增长逐渐退化,年轻时的选择和决策可以不断修正重来,拥有广阔的提升空间。但是中年以后基本上是在年轻时铺设的道路上越走越远,不济者,可能走的就是下坡路了。想要改弦易辙就要付出与年龄不相符的、加倍的努力。“留给我的时间不多了”,这是我常常在心里默念的一句话。

其实在我们的生活当中,真正的自律并不是自残,我们在生活当中,经常会遇到减肥的这个问题,很多时候都会告自己,再逼自己一把就一定能改掉一些乱吃的坏习惯了,其实事实并不是如此,想要更好的去减肥,靠自己的意志力根本不行,人们会通过逼迫来压制自己的正常需求,但是结果却适得其反,因为越是逼迫自己不吃饭,在最饥饿的状态下,身体就更需要能量,就像像皮筋一样,你如果越使劲的拉它,它的回弹力量是越大的,所以,你如果一再的想要自己去减肥,这样就会起到适得其反的作用,因为如果你太依赖一些强硬的方法的时候,就会忽略了影响自律行为的其他因素。因此,减肥如果一直让自己处在饿的状态,其实就是在自残。改掉一个不好的习惯,其实最重要的是方法,而不是一味的强调自律,更不是自残。

一、习惯的原理及应用

工作之后,下班了只想躺在床上保持一个姿势玩手机到睡觉,甚至懒得洗漱。虽然心里十分清楚,晚上还有很多事要做,脑子里排练着换好衣服下楼跑步,或者开始看书,实际上身体依然纹丝不动,我心里深深地清楚这是虚度着金子般宝贵的青春,听见时间在秒针中一点一点流逝,但是却力不从心。“感觉身体被掏空”,看着几个小时被随意浪费,我忽然意识到,比时间更宝贵的,是人的精力。有时候时间还多的是,但是精力已经用光了,无论怎样逼迫自己完成计划,身体却消极抵抗着大脑发出的指令,就算打开了书,很快也打起了瞌睡。

自律就是管好自己

习惯就像一个开关,一旦被触发了就会自然而然地开展行动,似乎并不需要有意识而为之。而且“习惯从来都不会消失,它们已经被嵌入了大脑的结构中”。习惯的力量如此之大,以至于作者不厌其烦地不断说明和举例论证习惯的原理,以便我们可以“知己知彼”地去建立好的习惯和改掉坏的习惯。

如何保持旺盛的精力?我开始求助于心理学,其实心理学中并没有“精力”这个术语,与之接近的,是“意志力”。其实意志力就是我们常说的“精力”,也是“自律”“自控”,高度自律的人生,就是拥有超强意志力的人生。

我们经常会听到人们去说自律,其实自律就是管好自己,在改变某个习惯的过程当中,一定要时刻关注一些危险的时刻,而且要学会抵住诱惑,当我们能够在改变的过程当中,发现关键时刻并创造一些行动来应对这些时刻的时候,就可以更好的达到我们想要的结果,在这个过程当中我们的意志力也会不断的提升,其实自律更重要的是要管好自己。

而所谓的习惯原理其实也就是一个简单的神经逻辑回路,或者我们可以称之为“习惯回路”,这种回路包含了三部分:暗示、惯常行为和奖赏。

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所以,如果你要了解自己的习惯,想要养成一个好习惯或者改掉一个坏习惯。你首先需要找到回路的各个部分。

《意志力》鲍迈斯特 中信出版社

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